Главная Обучение Трейдингу 5 простых способов повысить производительность Трейдеру

5 простых способов повысить производительность Трейдеру

Нахождение за рабочим столом по 8 часов в день без отрыва от монитора, может свести с ума любого. Несмотря на то, что ваше рабочее место может быть идеальным, вот несколько способов сделать работу более комфортной и повысить её производительность.

Ниже перечислены 5 эффективных способов повысить производительность труда для Трейдера.

1
Снизьте стресс

Длительный стресс без отдыха или расслабления может привести к головным болям, проблемам с желудком, боли в груди, раздражительности или беспокойству. Все это повлияет на вашу производительность на работе. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш ум не может полностью сосредоточиться на задаче, которая может стоить вам денег.

Что большинство из вас делает, чтобы снять стресс? Я предполагаю это выпивка, табак, переедание или какая-то из других вредных привычек. Может показаться, что эти способы работают, но на самом деле они держит ваше тело в напряженном состоянии.

Каждый человек снимает стресс по-разному, но вот несколько советов: слушайте успокаивающую музыку, глубоко дышите, медитируйте, смейтесь, двигайтесь вокруг (то есть быстро выйдите на улицу или поднимайтесь / спускайтесь по лестнице), занимайтесь боксом или другими интенсивными упражнениями.

Делая что-то, что расслабляет вас даже в течение 15 минут, поможет вам переориентироваться и работать лучше!

2
Больше спите

Недостаток сна буквально делает вас тупее. Это ухудшает концентрацию, бдительность, рассуждение и решение проблем, ВСЕ из которых имеют решающее значение для трейдеров. Недостаток сна также ухудшает мышление, поэтому, когда вам нужно принимать решения, сон может сыграть в этом большую роль. Употребление кофе или энергетических напитков не компенсирует потерянный сон.

Согласно Национальному фонду сна (NSF), не существует «волшебного числа» часов, которое вам нужно чтобы выспаться. Постарайтесь определить, что лучше всего подходит для вашего образа жизни и сколько часов сна заставляет вас чувствовать себя максимально заряженным. NSF предлагает следующие советы:

Создайте благоприятную обстановку для сна, в которой темно, тихо, комфортно и прохладно.
Избегайте никотина перед сном
Не ешьте, по крайней мере, за 2-3 часа до сна
Используйте свою спальню только для сна и с*#%са =)
Избегайте кофеина (кофе, чай, безалкогольные напитки, шоколад) перед сном

3
Больше пейте

Вы сидите за своим столом и пьете кофе весь день чтобы не отвлекаться? Кофе (и энергетические напитки) очень обезвоживают организм! — и новые исследования показали, что даже легкое обезвоживание может негативно повлиять на уровень энергии и способность ясно мыслить.

Обезвоживание также может вызвать усталость, которую вы пытаетесь решить, выпивая еще больше кофе. Это ужасный цикл. Поменяйте несколько чашек кофе на обыкновенную воды.

Ешьте фрукты с высоким содержанием воды (арбуз, ананас, персики) или супы на основе бульона (куриная лапша, говяжий суп). Потребление меньшего количества кофеина также поможет вам лучше спать (как обсуждалось ранее).

4
Физическая активность

Мало того, что физические упражнения приносят вам пользу, это также помогает улучшить ясность ума и стимуляцию мозга, что может повысить вашу работоспособность на рабочем месте. Физическая активность повышает частоту сердечных сокращений, что увеличивает количество кислорода, поступающего в ваш мозг, и, следовательно, помогает вашему мозгу функционировать лучше.

Согласно «Гарвардскому Письму Здоровья» многие исследования показывают, что части мозга, которые контролируют мышление и память (префронтальная кора и медиальная височная кора), имеют больший объем у людей, которые тренируются, по сравнению с людьми, которые этого не делают. Поскольку вы весь день сидите за столом, старайтесь выполнять упражнения в течение 30 минут или больше ежедневно в течение недели. Попробуйте ходить или заниматься спортом во время обеденного перерыва, или сделать небольшой перерыв, чтобы отжаться или по приседать — все, что заставит ваше сердце биться.

5
Питайтесь правильно

В то время как вы питаетесь едой из фаст-фуда или консервированными продуктами, они вызывают у вас чувство тяжести в течение дня. Консервированные продукты содержат сахар, соль, жир и другие вредные добавки.

Продукты с высоким содержанием жира или соли сделают вас вялыми. Попробуйте добавить больше фруктов и овощей в ваш рацион. Бананы, яблоки, груши или апельсины могут быть брошены в вашу сумку и съедены на ходу. На обед придерживайтесь диетического белка (курица, индейка, тунец) и овощей (салат, фасоль, морковь и т.д). Это будет держать вас в тонусе и даст вам энергию, чтобы закончить день.

Copytrading: Копируй сделки успешных трейдеров с доходностью от 10% в месяц!

Подписывайтесь на наш Telegram канал @glavinvestor чтобы первыми узнавать о выходе Новых IPO, Инвестиционных Идеях и Отчетах!

Понравилась статья? Поддержи проект!
Голосуй и поделись ей с друзьями!
Совсем плохоПлохоНиче такХорошоСупер
(голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь